Легкий кассуле

На порцію

500ккал
39.7гБілки
15.9гЖири
38.4гВуглеводи

Традиційно насичена французька запіканка, зроблена здоровішою завдяки постному шинаку і свинячій лопатці, створює ситну, зігріваючу страву.

Інгредієнти

6 порц.
  • сушені квасоля (фасоля)500g
  • часникові зубчики7
  • гілочки чебрецю5
  • розмарин3

    гілочки

  • копчений шинак200g

    стейк, без шкіри та жиру

  • лист лавра1
  • рапсова олія1 tbsp
  • цибуля середня1

    нарізана

  • велика морква1

    (200 г загальна вага), нарізана кубиками 1 см

  • масло2 tsp
  • свиняча лопатка500g

    нарізана кубиками 4‑5 см, зайвий жир обрізаний

  • біле вино125ml
  • консервовані сливові помідори230g
  • ковбаски Тулуз3
  • панко25g

    або крупна суха панірувальна крихта

  • garlic clove1

    finely chopped

  • finely grated lemon zest1 tsp
  • rapeseed oil2 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть квасолю у дуже велику миску. Залийте водою в три рази більше їх об’єму, щоб вона була добре покрита, бо боби багато вбирають. Накрийте плівкою і залиште замочувати на ніч.

  2. 2

    Перелийте боби у великий друшляк, щоб зцідити воду, викиньте її. Поставте їх у велику глибоку каструлю і залийте свіжою холодною водою (близько 2 л), так щоб вода була приблизно на 3 см вище бобів. Додайте 3 зубчики часнику, 2 гілочки чебрецю та 1 гілочку розмарину. Доведіть до кипіння, частково накрийте кришкою і тушкуйте на дуже повільному вогні 1,5 години, час від часу перевіряючи рівень води. Наріжте шинки на шматочки розміром з лардон. Додайте лардони до бобів, переконайтеся, що вода їх ще покриває. Тушкуйте ще 30 хвилин.

  3. 3

    Залишок чебрецю та розмарину загорніть у лист лавра і прив’яжіть ниткою, створивши букет гарні. Нагрійте олію у великій глибокій жаростійкій сковороді або вогнестійкій каструлі. Додайте цибулю та моркву, обсмажуйте на середньому вогні 5 хвилин, час від часу помішуючи. Дрібно наріжте решту 4 зубчики часнику. Розтопіть у сковороді масло, додайте часник і обсмажуйте 2 хвилини. Підвищте вогонь, додайте свинячу лопатку і смажте 2‑3 хвилини, доки м’ясо не перестане бути рожевим. Влийте вино і дайте закипіти 1 хвилину, поки трохи не випарується. Додайте томати, покладіть букет гарні і тушкуйте 3 хвилини, доки соус не загусне. Приправте щедро перцем і двома щіпками солі. Зніміть і відкладіть.

  4. 4

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C з конвекцією/газ 4. Зцідіть боби у великому друшляку над великою мискою, щоб зберегти рідину (приблизно 850 мл). Видаліть і викиньте стебла трав. Розімніть м’які зубчики часнику ложкою, потім перемішайте їх з бобами та лардонами. Перелийте цю суміш у каструлю зі свинячою лопаткою, потім додайте 600 мл збереженої рідини. Тушкуйте на повільному вогні, без кришки, 30 хвилин, доки не отримаєте вологу, супову консистенцію.

  5. 5

    Тим часом викладіть ковбаски на маленький антипригарний деко і запікайте 20 хвилин, перевернувши їх на півдорозі, доки не підрум’яняться. Вийміть, наріжте діагональними скибками товщиною 1 см і знизьте температуру духовки до 160°C/140°C з конвекцією/газ 3.

  6. 6

    Вкладіть скибки ковбаски в боби, перенесіть кассуле у духовку і випікайте 1,5 години без кришки. Тим часом змішайте крихти панко, часник, цедру лимона, олію та трохи перцю. На цьому етапі м’ясо має бути майже м’яким, а кассуле — вологим і соковитим, не сухим. (За потреби додайте трохи збереженої рідини.) Посипте суміш крихт зверху і поверніть у духовку ще на 20‑25 хвилин, доки верх не стане золотистим.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток