Худий і потужний м'ясний рулет

На порцію

474.9ккал
44.3гБілки
24.8гЖири
16.9гВуглеводи

Рецепт від Рейчел Рей. Використовуйте пюре з печених червоних перців замість кетчупу, а вівсянку замість сухарів.

Інгредієнти

4 порц.
  • вівсяні пластівці3⁄4
  • цибуля, розрізана чвертями1
  • екстра вірджин оливкова олія1 1⁄2
  • печені червоні перці, зціджені1
  • пармезан, тертий1⁄2
  • петрушка, дрібно нарізана2
  • велике яйце1
  • білок1
  • сіль і перець
  • постне яловиче фарш (93%)1 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 375°. За допомогою кухонного комбайна грубо подрібніть вівсяні пластівці; переложіть у велику миску. Додайте цибулю в комбайн і дрібно наріжте.

  2. 2

    У середній сковороді розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю і готуйте, помішуючи, доки не стане м’якою, приблизно 5 хвилин. Зніміть з вогню і дайте охолонути.

  3. 3

    Пюрируйте печені перці у кухонному комбайні; відкладіть 1/3 склянки. Збийте залишок пюре з перців у вівсяні пластівці разом з обсмаженою цибулею, 6 столовими ложками пармезану, петрушкою, яйцем і білком, 1,5 чайної ложки солі та ½ чайної ложки перцю. Додайте фарш у миску і перемішайте.

  4. 4

    Перекладіть м'ясну суміш у форму для запікання розміром 5×9 дюймів; розподіліть залишене пюре з перців зверху. Випікайте 50 хвилин, посипте рештою 2 столових ложок пармезану і випікайте ще 5 хвилин. Дайте постояти 10 хвилин перед нарізанням.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток