Курка в соєвому соусі

На порцію

540ккал
85гБілки
18гЖири
Вуглеводи

Печена курка чи, наприклад ростбіф, й деякі інші печені м'яса, чудові тим, що вони смачні як в теплому вигляді, так і в холодному. Й в холодному вигляді мають безліч застосувань. Таке м'ясо можна використати й для канапок, класти в супи чи брати за основний інгредієнт в компонуванні комплексних салатів чи для ситних запіканок. І ця, в дієтичний спосіб маринована та запечена курка, з не менш смачними овочами, неймовірно смакує гарячою, а все, що залишається після основної трапези, можна використати для приготування інших страв. Або ж просто використати для дуже смачного перекусу. Крім м'яса, після спеченої птиці можна використати каркас й зварити на ньому дуже смачний бульйон. Я часто навіть спеціально підпікаю м'ясні кістки, щоб добути той казковий аромат, а тут вже все спечене!! І прошу Вас, навчіться правильно розрізати птицю на частини й залишіть каркас у спокої, для супу чи бульйону. Не забуду, як якогось разу, до мене прийшло питання-коментар від однієї читачки, під рецептом печеної птиці, де у вступі я писала, що з каркаса можна зварити смачний бульйон, жінка написала щось на зразок такого: "Фу, бульйон з погризених кісток. Ви серйозно?". Я довго не змогла зрозуміти, чому каркас погризений:-)). А потім до мене дійшло, що дехто просто не вміє розрізати птицю як слід, і ріже як вміє (як у нас м'ясники на базарах:-), руки повідбивала б!) і залишаються лиш погризені кістки. Дивіться відео, як розрізати птицю на частини. Це стосується як сирої, так і печеної птиці. Анатомія курки не змінюється від запікання. Відео, як розрізати птицю на частини (на рос. мові): І ще кілька слів про стадію готовності птиці. Не перепечіть її, тоді вона буде соковитою. Це чи не найважливіший секрет запікання. І в котре раджу, якщо любите м'ясо та птицю, купіть кулінарний термометр і у Вас буде завжди ідеальна печеня (при правильному виборі частини туші) й не буде параної на рахунок того, чи можна вже їсти м'ясо, чи ще підсушити. І не треба пхати м'ясо в ті противні парники, під назвою "рукавів для запікання". Без них м'ясо, якщо правильно його запікаєте, буде і соковитим і смачним. І буде менше шкідливого пластику у Ваші кухні і сміття на планеті.

Інгредієнти

4 порц.
  • курка бройлер середнього розміру (в ідеалі домашній бройлер 2-3 кг)1
  • кунжуту1 ст.л.
  • пера зеленої цибулі, дрібно порізати2
  • ріпа, почистити, крупно порізати1
  • морквина, почистити, крупно порізати1
  • голівки броколі, розділити на суцвіття1/2
  • Сіль
  • оливкової олії2 ст.л.
  • суміші спецій1 ч.л.
  • кунжутної олії1 ч.л.
  • соєвого соусу2 ст.л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    В невеликому посуді змішати всі інгредієнти для маринаду.

  2. 2

    Змастити маринадом курку (можна це робити за допомогою кулінарного пензлика), не забуваючи про черевну порожнину. Одразу викласти у великий жаротривкий посуд. Залишити так на 2-3 години в прохолодному місці маринуватись. Можна й на ніч.

  3. 3

    За 30 хвилин до запікання, духовку розігріти до 200 ᵒС. А курку досолити до смаку й перев'язати для запікання, як показано на відео нижче:

  4. 4

    Овочі помістити в глибоку миску, додати сіль та олію. Добре вимішати.

  5. 5

    Перекласти овочі до курки, викладаючи їх навколо птиці. Температуру духовки зменшити до 170 ᵒС й пекти все разом ще 40-50 хвилин. В половині запікання, перевернути овочі на інший бік. Пекти доки внутрішня температура курки, в глибокій частині стегна сягне 70ᵒС, або коли при глибокому проколюванні буде витікати прозорий сік.

  6. 6

    Дістати курку з духовки й залишити на 15 хвилин "відпочивати". При бажанні, можна накрити птицю фольгою, щоб та не надто швидко вистигала.

  7. 7

    Кунжут підрум'янити на сухій сковорідці.

  8. 8

    Перекласти птицю на сервірувальний посуд, видаливши кулінарну нитку перед тим. Навколо курки викласти овочі й посипати птицю та овочі кунжутом та зеленою цибулею. При бажанні, подавати печену курку та овочі з соусами такими як для курки по-хайнаньськи. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток