Індійська ягнятина зі спеціальним гарбузовим маринадом

На порцію

590ккал
28гБілки
32гЖири
50гВуглеводи

Гострий новий спосіб подати ягня, з маринадом, який чудово доповнює індійські страви.

Інгредієнти

4 порц.
  • котлети з ягнятини8
  • натуральний йогурт у тубі150ml
  • мелений коріандр1 tsp
  • куркума1 tsp
  • невеликий пучок коріандру

    подрібнений

  • сік і цедра 1 лимона
  • наан

    для подачі

  • кабачок750g

    очищений і нарізаний кубиками 2 см

  • соняшникова олія1 tbsp
  • цибуля2

    подрібнена

  • імбир розміром з великий палець

    подрібнений

  • зелений чилі1

    розрізаний навпіл

  • чорні або коричневі гірчичні насіння2 tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • куркума2 tsp
  • cornflour2 tbsp
  • caster sugar250g
  • cider vinegar250ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати маринад, варіть кабачок у киплячій воді 6‑10 хвилин, доки він не стане м’яким, але не розпадеться. Обережно злийте воду.

  2. 2

    Нагрійте олію в сковороді і обсмажте цибулю, імбир і чилі 10‑12 хвилин, доки вони не стануть м’якими. Додайте гірчичне насіння, мелений коріандр і куркуму на 1 хвилину. Додайте кукурудзяний крохмаль, потім цукор, поступово вливши оцет. Тушкуйте 6‑8 хвилин, доки соус не загусне. Обережно додайте кабачок, прогрійте, потім розподіліть у 2 гарячі стерилізовані банки і закрийте кришками. Охолодіть повністю. Маринад можна вживати одразу або залишити в холодильнику, не відкривши, до 1 місяця.

  3. 3

    Покладіть котлети з ягнятини у миску. Змішайте йогурт, мелений коріандр, куркуму, майже весь подрібнений коріандр, цедру і сік лимона і маринуйте 1 годину або до 1 дня.

  4. 4

    Обсмажте котлети на грилі або у сковороді по 1‑2 хвилини з кожного боку до бажаної готовності, потім посипте залишками коріандру і подавайте з ложкою маринаду та нааном.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток