Овочевий суп з сочевицею за рецептом Іни Ґартен

На порцію

349.3ккал
16.9гБілки
7.8гЖири
54.8гВуглеводи

Теплий вегетаріанський суп, який можна швидко приготувати і заморозити для майбутніх обідів.

Інгредієнти

  • французька зелена (або коричнева) сочевиця1
  • жовта цибуля, дрібно нарізана (3 великі цибулини)4
  • порей, лише біла частина, дрібно нарізаний (2‑3 пореї; за відсутності — зелена цибуля, близько 8, можна також використовувати шалот)4
  • червоний болгарський перець, дрібно нарізаний (за бажанням)1⁄2
  • дрібно нарізаний часник (3 зубчики)1
  • оливкова олія, плюс додаткова для поливання1⁄4
  • кошерна сіль (якщо використовуєте звичайну, беріть менше, приблизно 1,5 ч. л.)1
  • свіжомелений чорний перець (спочатку обережно, можна додати більше, а забрати не вдасться)1 - 1 1⁄2
  • дрібно нарізане свіже листя чебрецю (або 1 ч. л. сушеного)1
  • мелений кмин (деякі додають карі або чилі)1⁄2 - 1
  • селер, дрібно нарізаний (8 стебел)3
  • морква, дрібно нарізана (4‑6 морквин)3
  • овочевий бульйон3
  • томатна паста1⁄4
  • лавровий лист1 -2
  • tablespoons red wine vinegar (or red wine)2
  • freshly grated parmesan cheese

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій мисці покрийте сочевицю киплячою водою і залиште на 15 хвилин. Зцідіть.

  2. 2

    У великій каструлі (7 qt) на середньому вогні обсмажте цибулю, порей, червоний перець і часник з оливковою олією, сіллю, перцем, чебрецем і кмином 20 хвилин, доки овочі не стануть прозорими і дуже м’якими.

  3. 3

    Додайте селеру і моркву і обсмажуйте ще 10 хвилин.

  4. 4

    Додайте овочевий бульйон, томатну пасту, сочевицю і лавровий лист. Накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте без кришки 1 годину (або трохи довше за смаком), доки сочевиця не буде готова.

  5. 5

    Перевірте приправи.

  6. 6

    Додайте винний оцет, подайте гарячим, поливши оливковою олією і посипавши тертим пармезаном.

  7. 7

    Смачно подається з салатом і поповерами!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток