Хумус‑плоскі піци з запеченими овочами

На порцію

423ккал
15гБілки
18гЖири
44гВуглеводи

Швидкі плоскі хлібці з кремовим хумусом, оливками та ароматними запеченими овочами – здоровий та ситний обід.

Інгредієнти

2 порц.
  • цукіні1

    (близько 200 г), нарізаний кружальцями (або використати заморожені грильовані середземноморські овочі)

  • червоний перець1 large

    розрізаний навпіл, без насіння, нарізаний на 8 часток

  • оливкова олія½ tbsp
  • сушений ореганоpinch of
  • хумус100g
  • оливки Каламата без кісточок3

    четвертинками

  • листя базилікуsmall handful of
  • екстра вірджин оливкова олія

    для поливання

  • спельта цільнозернове борошно100g

    плюс додатково для посипання

  • розпушувач1 tsp
  • натуральний біо йогурт100g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C/200 °C конвекція/газ 7. Перемішайте цукіні та перець з оливковою олією на деку. Посипте орегано та трохи чорного перцю. Запікайте 30‑35 хв, перевертаючи овочі на півшляху, доки вони не стануть м’якими і не підрум’яняться.

  2. 2

    Тим часом приготуйте плоскі хлібці. Насипте борошно в миску і додайте розпушувач. Додайте йогурт ножем для столових приборів, перемішуючи, доки не отримаєте м’яке, трохи вологе тісто. Розріжте тісто навпіл і залиште відпочивати 10 хв.

  3. 3

    Розігрійте велику антипригарну суху сковороду на низькому вогні. Коротко вимісіть одну половину тіста на добре посипаній борошном поверхні, доки не стане гладким і еластичним, потім розкачайте в коло діаметром приблизно 17 см. Покладіть хлібець у сковороду і готуйте 3 хв, потім переверніть і готуйте ще 3 хв, доки не пропечеться. Перекладіть на тарілку. Повторіть з другою половиною тіста.

  4. 4

    Нанесіть хумус на плоскі хлібці, потім викладіть запечені овочі та розсипте оливки і базилік. Полийте трохи екстра вірджин оливковою олією і подавайте теплим.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток