Веганське чечевичне рагу

Ситне веганське рагу з чечевицею, грибами та овочами, низькокалорійне, багате клітковиною, вітаміном C, залізом і кальцієм.

Інгредієнти

4 порц.
  • сушені порчіні гриби40g

    приблизно порізані

  • сушені коричневі сочевиці200g
  • подрібнена розмарин1 ½ tbsp
  • рапсова олія3 tbsp
  • великі цибулини2

    приблизно порізані

  • каштанові молоді шампіньйони150g
  • часникові зубчики4

    дрібно натерті

  • овочевий бульйонний порошок2 tbsp
  • великі моркви2

    (350г), нарізані кубиками

  • стебла селери3

    (165г), порізані

  • картопля500g

    нарізана кубиками

  • чорна капуста (каволо неро)200g

    стружена

Покрокова інструкція

  1. 1

    Залити гриби киплячою водою і залишити їх настоюватися 10 хвилин. Варити чечевицю у каструлі з великою кількістю води 10 хвилин. Злити і промити, потім перелити в каструлю зі сушеними грибами та їхньою розмочувальною водою (не додавати останню частину рідини, бо в ній може бути осад), розмарином і 2 літрами води. Приправити, накрити кришкою і тушкувати 20 хвилин.

  2. 2

    Тим часом розігріти олію у великій сковороді і обсмажити цибулю 5 хвилин. Додати свіжі гриби та часник, обсмажувати ще 5 хвилин. Додати суміш чечевиці та бульйонний порошок, потім моркву, селеру і картоплю. Накрити кришкою і готувати 20 хвилин, часто помішуючи, доки овочі та чечевиця не стануть м’якими, при потребі долити воду.

  3. 3

    Видалити жорсткі стебла з каволо неро, потім додати їх у сковороду, накрити кришкою і готувати ще 5 хвилин. Якщо ви дотримуєтеся нашого Плану здорового харчування, подайте половину в мисках, а іншу частину охолодіть для споживання в інший день. Зберігати в холодильнику 2‑3 дні. Розігріти на сковороді до гарячого стану.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток