Лосось з харисою та ароматним кускусом

На порцію

467ккал
34гБілки
23гЖири
30гВуглеводи

Ця легка рибна вечеря швидка для буденного дня, корисна для серця і низькокалорійна.

Інгредієнти

2 порц.
  • філе лосося без шкіри2
  • апельсинzest and juice 1
  • оливкова олія1 tbsp
  • рожевий харисса1-2 tsp

    за смаком (1‑2 ч. л.)

  • кускус100g
  • огірок¼

    дрібно нарізаний

  • червона цибулина1

    дрібно нарізана

  • петрушкаsmall pack

    подрібнена (можна замінити м'ятою)

  • мелений мигдаль1 tbsp

    підсмажений (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6 і розкладіть лосось у неглибокій жаростійкій формі. Змішайте апельсиновий сік з олією та харисою, полийте сумішшю лосось і випікайте 10‑12 хвилин, доки риба легко розпадається, залишаючись соковитою.

  2. 2

    Тим часом покладіть кускус у каструлю з апельсиновою цедрою, 200 мл води та щіпкою солі. Нагрівайте, доки вода не закипить по краях, потім накрийте кришкою і вимкніть вогонь. Через 5 хвилин перелийте кускус у миску, додайте огірок, цибулю, петрушку та мигдаль (за бажанням) і перемішайте. Подавайте разом з лососем і ароматним соусом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток