Грильовані овочеві енчіладас

На порцію

496.8ккал
17.8гБілки
17.3гЖири
75.3гВуглеводи

Втомилися від важких, сирних енчілад? Хочете менш калорійний, але смачний мексиканський варіант? Овочі на грилі, вегетаріанські, дуже смачні, хоча готування займе час, але варте того!

Інгредієнти

6 порц.
  • середня цукіні, нарізана вздовж приблизно 1/8 дюйма товщиною2
  • середня жовта кабачка, нарізана приблизно 1/8 дюйма2
  • баклажан, нарізаний вздовж приблизно 1/4 дюйма1
  • червоний перець, без насіння, розрізаний навпіл1
  • жовтий болгарський перець, без насіння, розрізаний навпіл1
  • поблано перець, без насіння, розрізаний навпіл1
  • червона цибуля, нарізана кільцями, потім навпіл1
  • чорна квасоля, злиті1
  • свіжі качани кукурудзи, піджарені і зняті з качана2
  • оливкова олія3
  • тертий сир Monterey Jack1
  • кукурудзяних тортиль2
  • свіжі томатильо, очищені, вимиті і розрізані на чверті1
  • свіжі халапеньо, розрізані навпіл і без насіння4
  • часникові зубчики, очищені4
  • teaspoon salt1
  • cups water3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Злегка змажте всі овочі оливковою олією. Грилюйте до готовності, залишаючи їх хрусткими. Наріжте овочі смужками по 2 дюйми, просушіть і відкладіть. Використайте той самий метод у духовці – встановіть температуру 500°C, щоб овочі підгоріли, а не парилися. Рецепт дає одну велику форму енчілад або дві малі.

  2. 2

    Для соусу змішайте останні 5 інгредієнтів зі списку і тушкуйте, доки томатильо не стануть м’якими. Пюрируйте за допомогою погружного блендера і відкладіть.

  3. 3

    Заспрейте велику форму 9 × 11 см антипригарним спреєм, потім викладіть 1 склянку соусу на дно. Розподіліть по всій поверхні. Обмакніть кожну тортиль у гарячий соус, наповніть 1‑2 смужками кожного овоча, трохи кукурудзи та квасолі, додайте сир, скрутіть і викладіть у форму. Залийте рештою соусу і посипте ще тертим сиром.

  4. 4

    Випікайте при 350°F до появи бульбашок.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток