Філе макрелі, запечені на грилі

На порцію

610ккал
31гБілки
43гЖири
21гВуглеводи

Насолоджуйтесь філе макрелі, запеченим на грилі, у яскравій соєвій, медовій, імбирній та саке маринаді. Гострі листя в салаті чудово поєднуються з жирною рибою.

Інгредієнти

2 порц.
  • філе макрелі2 large
  • соєвий соус2 tbsp
  • мед1 tbsp
  • мелений імбир1 tsp ground
  • часниковий зубчик1

    подрібнений до пюре

  • саке1 tbsp

    або сухе херес

  • чілі пластинки1 tsp
  • кунжутова олія2 tsp
  • лайм½

    вичавлений сік

  • соєвий соус1 tsp
  • мед1 tsp
  • солодкий соус чілі1 tsp
  • азійська салатна суміш80g

    (ростки гороху, фіолетова редиска та кінза)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте всі інгредієнти маринаду, потім полийте ними рибу. Відставте на 20 хвилин.

  2. 2

    Для салату змішайте кунжутову олію, сік лайму, соєвий соус, мед і солодкий соус чілі, щоб отримати заправку, потім перемішайте її з листям.

  3. 3

    Запечіть мариновану макрель на гарячому грилі 5 хвилин, поливаючи її 2‑3 рази залишками маринаду, доки м'ясо не почне розпадатися. Наріжте і подайте з заправленим салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток