Зелені яйця

На порцію

298ккал
18гБілки
20гЖири
Вуглеводи

Сніданок з яєць, шпинату та порею, багатий вітаміном C і залізом, заряджає енергією.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія1½ tbsp

    плюс ще трохи

  • порізана порей2

    нарізаний

  • часникові зубчики2

    нарізані

  • коріандр насіння½ tsp
  • фенхель насіння½ tsp
  • червоний перець чиліpinch of

    плюс ще для подачі

  • шпинат200g
  • великі яйця2
  • грецький йогурт2 tbsp
  • лимонsqueeze of

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді. Додайте порей і дрібку солі, готуйте до м’якості. Додайте часник, коріандр, фенхель і чилі пластинки. Коли насіння почне тріскати, додайте шпинат і зменшіть вогонь. Перемішайте, доки шпинат не зав’яне і не зменшиться в об’ємі, потім пересуньте його в одну сторону сковороди. Додайте трохи олії, розбийте яйця і смажте до бажаної готовності.

  2. 2

    Вмішайте йогурт у шпинатну суміш і приправте. Розкладіть на дві тарілки, зверху покладіть смажене яйце, вичавіть трохи лимону і приправте чорним перцем та чилі пластинками перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток