Грецький суп з сочевицею, шпинатом і лимоном

На порцію

319.1ккал
16.2гБілки
4.8гЖири
58.6гВуглеводи

Ситний овочевий суп з сочевицею, шпинатом і лимонною ноткою, ідеальний як легка вечеря.

Інгредієнти

4 порц.
  • чечевиця, промита та відсіяна1
  • овочевий бульйон10
  • свіжий халапеньо, без насіння, подрібнений1
  • біле коріандрове насіння2
  • цілі насіння кмину1 1⁄2
  • сушений орегано1
  • сушений базилік1
  • сушений чебрець1⁄2
  • лавровий лист1
  • малі картоплини, очищені та нарізані кубиками2
  • свіжий шпинат, добре промитий, без стебел, подрібнений10
  • гарбуз баттернат, очищений та нарізаний кубиками2 1⁄2
  • оливкова олія1
  • велика цибулина, нарізана1
  • стебла селери з листям, нарізані2
  • large garlic cloves, peeled and finely chopped3
  • salt, to taste
  • cup fresh lemon juice1⁄3
  • paper-thin slices lemon, for garnish

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій важкій каструлі для супу змішайте промиту чечевицю, овочевий бульйон (або воду), халапеньо, насіння коріандру, насіння кмину, орегано, базилік, чебрець і лавровий лист. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до дуже низького і тушкуйте під частковою кришкою близько 30 хвилин.

  2. 2

    Додайте картоплю та шпинат, накрийте і тушкуйте ще 15 хвилин. Додайте баттернат сквош, знову накрийте і продовжуйте тушкувати, поки не будете готові до наступного кроку.

  3. 3

    Нагрійте оливкову олію на сковороді, додайте цибулю і смажте, доки вона не стане м’якою, приблизно 3 хвилини. Додайте селеру і часник, смажте ще 3 хвилини, часто помішуючи. Перекладіть цю суміш у суп; підлийте трохи бульйону, щоб підвільнути сковороду, і додайте в каструлю. Додайте сіль за смаком.

  4. 4

    Одразу перед подачею додайте лимонний сік, добре перемішайте і ще раз перевірте смак. Подавайте гарячим, прикрасивши кожну порцію скибочкою лимону.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток