Здорові бананові маффіни

На порцію

179ккал
5.2гБілки
7.1гЖири
22.7гВуглеводи

Смачні бананові маффіни з яблуком, ягодами та насінням, низькокалорійні та підсолоджені медом.

Інгредієнти

12 порц.
  • великі яйця2
  • натуральний нежирний йогурт150ml
  • рапсова олія50ml
  • яблучне пюре або протерте яблуко100g
  • спілий банан1

    розтертий

  • мед4 tbsp
  • ванільний екстракт1 tsp
  • цільнозернове борошно200g
  • вівсяні пластівці50g

    плюс додатково для посипання

  • розпушувач1 ½ tsp
  • сода харчова1 ½ tsp
  • кориця1 ½ tsp
  • чорниця100g
  • місцезернові насіння2 tbsp

    використали гарбузове, соняшникове та льняне насіння

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C з конвекцією (газ 4). Вистеліть форму для 12 маффінів 12 великими паперовими вкладами. У кувшині змішайте яйця, йогурт, олію, яблучне пюре, розтертий банан, мед і ваніль. У велику миску просійте решту інгредієнтів, крім насіння, додайте щіпку солі і перемішайте.

  2. 2

    Вилийте вологі інгредієнти до сухих, швидко перемішайте до однорідного тіста, не перемішуючи занадто довго, інакше маффіни будуть важкими. Розкладіть тісто по формах. Посипте маффіни додатковими вівсяними пластівцями та насінням. Випікайте 25‑30 хв, доки вони не стануть золотистими і добре піднімуться, а шпажка, вставлена в центр, не залишить брудних слідів. Вийміть з духовки, перенесіть на решітку і дайте охолонути. Зберігайте у герметичному контейнері до 3 днів.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток