Свіжий томатний суп з сирним кукурудзяним хлібом

На порцію

406ккал
13гБілки
14гЖири
53гВуглеводи

Легкий, насичений суп, що ідеально поєднується з ароматним кукурудзяним хлібом, забезпечуючи три з п’яти порцій овочів.

Інгредієнти

4 порц.
  • цільнозернове самопіднімаюче борошно40g
  • мелена полента85g
  • розпушувач1 tsp
  • чеддер40g

    дрібно натерений

  • копчена паприка1 tsp
  • зелена цибуля3

    (35г), дрібно нарізана

  • зелений чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • велике яйце1
  • молоко125ml
  • рапсова олія2 tsp
  • селерa3-5 sticks

    (165г), дрібно нарізана

  • цибуля2

    нарізана

  • морква4

    (320г), кубиками

  • бляшкова картопля325g

    натерта

  • помідори500g

    нарізані

  • овочевий бульйонний порошок4 tsp

    додається до 1 ½ л окропу

  • томатна паста3 tbsp
  • великі зубчики часнику2

    дрібно натерений

  • плоска петрушка

    нарізана, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготуйте хліб. Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6 і застеліть дно антипригарної форми для хліба об’ємом 500 г папером для випікання. Насипте борошно, поленту та розпушувач у миску разом з половиною сиру, паприкою, цибулею та чилі, потім перемішайте. Додайте яйце і молоко і добре перемішайте. Вилийте суміш у форму і посипте залишком сиру. Випікайте 20‑25 хвилин до золотистого кольору, доки шпажка, вставлена в центр, не вийде чистою.

  2. 2

    Для приготування супу розігрійте олію у великій каструлі і обсмажте селеру, цибулю та моркву 10 хвилин, доки вони не стануть м’якими. Додайте картоплю, помідори, бульйон, томатну пасту та часник, потім добре перемішайте. Накрийте кришкою і готуйте 20 хвилин.

  3. 3

    Зніміть з вогню і збийте до однорідної консистенції за допомогою ручного блендера. Якщо ви користуєтеся нашим Планом здорового харчування, розлийте половину супу у дві миски і посипте петрушкою. Охолодіть, потім залишок зберігайте в холодильнику на інший день, а залишок хліба загорніть у фольгу і зберігайте в холодильнику до трьох днів. Підігрійте суп у каструлі або мікрохвильовці, а хліб наріжте та підсмажте перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток