Рибні котлети з двома соусами для занурення

На порцію

338.5ккал
29.1гБілки
13.7гЖири
24.8гВуглеводи

Їх можна подавати як закуску чи основну страву, а також як легкий обід. Чудово підходять для барбекю, добре готуються на змащеній решітці. Нижче наведено два різних соуси для занурення — можна приготувати обидва або обрати улюблений, або створити власний. Порція розрахована на 4‑6 осіб, залежно від того, чи це основна страва, закуска чи обід.

Інгредієнти

4 порц.
  • терта морква1
  • терта цукіні1
  • тонко нарізана зелена цибуля3
  • часникові зубчики, розрізані на чверті3
  • червоний чилі, без насіння, нарізаний1
  • свіжий тертий імбир2
  • свіжа кінза, нарізана1 1⁄2
  • терта лимонна цедра1
  • біле рибне філе, нарізане500
  • рибний соус1
  • куркума1
  • устрицевий соус1
  • панко крихти, пластинки (японські крихти; якщо недоступні, використайте звичайну борошно)1⁄2
  • арахісова олія40 -50
  • Sweet Chili-Coriander Sauce
  • tablespoon white wine vinegar1
  • teaspoon brown sugar1
  • ml sweet chili sauce100
  • teaspoon dried basil or 1 tablespoon fresh basil1
  • tablespoons fresh coriander, finely chopped1 1⁄2
  • Coriander Chili Yogurt
  • g yogurt, natural150
  • teaspoon garlic powder1⁄2
  • teaspoon finely grated lemon rind1
  • tablespoon lemon juice1
  • tablespoons fresh coriander, finely grated2
  • teaspoons sweet chili sauce3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте або подрібніть моркву, цукіні, цибулю, часник, чилі, імбир, кінзу та цедру до дрібної консистенції.

  2. 2

    Додайте рибу, соуси та куркуму, змішайте або подрібніть до однорідності. Сформуйте котлети і для зручності охолодіть їх приблизно 20 хвилин перед приготуванням.

  3. 3

    Нагрійте олію в сковороді або на грилі, обваляйте котлети у панко з обох боків і готуйте на середньому вогні, доки вони не підрум'яняться з обох сторін і не будуть готові. Подавайте з соусами для занурення.

  4. 4

    Соус солодкого чилі з кінзою.

  5. 5

    Змішайте перші три інгредієнти і перемішайте, доки цукор не розчиниться (зазвичай розігріваю в мікрохвилі близько 30 секунд, щоб розчинити цукор).

  6. 6

    Додайте трави і подайте.

  7. 7

    Йогурт з кінзою та чилі.

  8. 8

    Змішайте всі інгредієнти у маленькій мисці і подайте.

  9. 9

    Для подачі: розкладіть котлети на великій тарілці і подайте соуси для занурення поруч.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток