Табуле з фетою та баклажанами

На порцію

395ккал
14гБілки
19гЖири
44гВуглеводи

Корисна, багатокліткова страва, де фета і грильовані овочі ідеально поєднуються.

Інгредієнти

4 порц.
  • булгур140g
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • оливкова олія4 tbsp
  • баклажани2

    тонко нарізані вздовж

  • консервована нут410g

    злитий

  • черрі помідори140g

    розрізані навпіл

  • червона цибуля1

    нарізана

  • фета100g

    крихти

  • великий пучок м'яти1

    листя нарізане

  • лимонjuice 1½

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приготуйте булгур згідно інструкції на упаковці, потім добре злийте. У маленькій мисці змішайте часник з оливковою олією, потім використайте половину суміші, щоб змастити обидві сторони смужок баклажанів разом з приправами. Обсмажте смужки на гарячій сковороді або грилі по 3 хвилини з кожного боку, доки вони не підрум'яняться і не стануть м'якими.

  2. 2

    Перекладіть булгур у велику миску разом з нутом, помідорами, цибулею, фетою та м'ятою, потім додайте залишок часникової олії і лимонний сік. Добре перемішайте і приправте, після чого викладіть на тарілки разом з підрум'яненими баклажанами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток