Легко варений лосось

На порцію

415ккал
35гБілки
30гЖири
Вуглеводи

Створіть ароматний бульйон з фенхеля, лаврового листя та петрушки для вашої риби, а потім подайте з італійським «зеленим соусом».

Інгредієнти

6 порц.
  • чорний перець горошком1 tsp
  • білий винний оцет200ml
  • цибулина фенхеля1

    тонко нарізана

  • лавровий лист2
  • петрушка

    стебла (з пучка, що використовується для сальса верде)

  • філе британського лосося (1 кг/2 lb 4 oz)

    шкіра залишена

  • лимон

    слайси

  • часникові зубчики
  • анчоуси

    філе, промити якщо в солі

  • цедра і сік 2 незапакованих лимонів
  • великий пучок плоскої петрушки

    листя і стебла

  • великий пучок базиліка

    листя і стебла

  • каперси4 tbsp

    злиті та промиті

  • рапсова або оливкова олія6 tbsp
  • парені картоплі Jersey Royal

    з маслом, та спаржа для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготуйте розчин для варіння риби. Покладіть перець горошком, 2 ч. л. солі, оцет, фенхель, лавровий лист і стебла петрушки у каструлю з 2,5 л води і доведіть до кипіння. Варіть 10 хвилин, щоб усі аромати перейшли у рідину.

  2. 2

    Переконайтеся, що у вас є форма для запікання достатньо велика, щоб вмістити філе лосося. Процідіть рідину у порожню форму, доведіть до кипіння на плиті, потім додайте рибу шкірою вниз, стежачи, щоб вона була покрита рідиною. Розкидайте навколо скибочки лимону і тушкуйте на повільному вогні 1‑2 хвилини, доки риба повністю не змінить колір. Накрийте поверхню великим листом фольги, вимкніть вогонь і залиште охолоджуватись повністю. Риба продовжить готуватись, коли рідина охолоджується.

  3. 3

    Для приготування сальса верде покладіть усі інгредієнти у чашу кухонного процесора і збийте до отримання яскравого, трохи крупного соусу. Приправте за смаком.

  4. 4

    Обережно перекладіть лосося на сервірну тарілку і, за бажанням, зніміть шкіру. Подавайте з сальса верде, новою картоплею та спаржею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток