Легкий мунг дал (пюре з жовтого гороху)

На порцію

330.7ккал
18.7гБілки
Жири
48.5гВуглеводи

Адаптовано з Laurel's Kitchen. Подавайте з басматі рисом і паровими овочами — ситна, поживна страва.

Інгредієнти

4 порц.
  • жовтий роздроблений горох1 1⁄2
  • сіль1
  • цибуля жовта середня, нарізана1
  • халапеньо, подрібнені2 -3
  • куркума свіжа, натерта (або суха)1
  • карі порошок1⁄2 - 1
  • арахісова олія (або гхі)2
  • чорні гірчичні насіння1 1⁄2
  • лимон, сік1
  • свіжа кінза (для прикраси)

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі варіть горох у великій кількості води близько 30 хвилин, доки він не стане м'яким. Якщо вода випаровується, додавайте ще.

  2. 2

    Зніміть каструлю з вогню, злийте воду і додайте сіль. Накрийте кришкою і відкладіть.

  3. 3

    Подрібніть цибулю і змішайте її з халапеньо, куркумою та карі порошком.

  4. 4

    Нагрійте олію або гхі на середньому вогні у важкій сковороді з кришкою. Коли олія нагріється, обережно додайте гірчичні насіння. Вони можуть стрибати, тому будьте обережні. Накрийте кришкою і готуйте, доки тріск не зменшиться.

  5. 5

    Додайте цибуляну суміш у сковороду і смажте, доки цибуля не стане прозорою і золотистою. Потім додайте варений горох, зніміть з вогню і вмішайте лимонний сік. За смаком додайте приправи.

  6. 6

    Посипте кожну порцію подрібненою кінзою.

  7. 7

    Подавайте з басматі рисом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток