Легкі курячі кебаби

На порцію

219.9ккал
31.4гБілки
8.2гЖири
3.6гВуглеводи

Мариновані курячі кубики на шпажках, запечені або під грилем, без зайвого жиру.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе курячих грудок без кісток і шкіри1 1⁄4
  • сіль3⁄4
  • свіжий лимонний сік2
  • звичайний йогурт3
  • борошно з нуту2
  • свіжий імбир, натертий2
  • часник2
  • кайєнний перець1⁄4
  • куркума1⁄4
  • кмин1⁄2
  • гарм масала1⁄2
  • розтоплене масло4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте курку кубиками розміром 2,5 см. Покладіть у миску, посипте лимонним соком і ½ ч. л. солі, добре перемішайте.

  2. 2

    У окремій мисці змішайте йогурт і борошно, збиваючи до однорідності. Додайте решту ¼ ч. л. солі, імбир, часник, кайєнний перець, куркуму, кмин і гарам масалу. Добре перемішайте, потім вилийте йогуртову суміш на курку. Перемішайте, щоб покрити всі шматочки, і залиште мінімум 15 хв. (можна залишити в холодильнику на ніч).

  3. 3

    Розігрійте гриль або духовку‑брокилер до високої температури.

  4. 4

    Нанизайте курку на шпажки (попередньо замочіть дерев’яні шпажки). Розмістіть їх на решітці або у форму для запікання. Змажте половиною розтопленого масла.

  5. 5

    Готуйте 5 хв., потім переверніть і змажте рештою масла. Готуйте ще 2‑3 хв., доки курка не буде готова.

  6. 6

    Подайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток