Кебаби з тофу в гострому соусі

На порцію

178ккал
10гБілки
Жири
18гВуглеводи

Низкокалорійний вегетаріанський кебаб, який розкриває ваші сміливі смакові нотки.

Інгредієнти

4 порц.
  • шалоти8

    або цибуля-шалот

  • малі нові картоплини8
  • томатна паста2 tbsp
  • легкий соєвий соус2 tbsp
  • соняшникова олія1 tbsp
  • чистий мед1 tbsp
  • цільнозернова гірчиця1 tbsp
  • твердий копчений тофу300g

    кубики

  • цукіні1

    очищений і нарізаний

  • червоний перець1

    без насіння, нарізаний кубиками

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть шалоти або цибулю-шалот у миску, залийте киплячою водою і залиште на 5 хвилин. Варіть картоплю у каструлі з киплячою водою 7 хвилин до м’якості. Зцідіть і обсушіть. У мисці змішайте томатну пасту, соєвий соус, олію, мед, гірчицю та приправи, добре перемішайте. Обваляйте тофу в маринаді. Залиште мінімум на 10 хвилин.

  2. 2

    Розігрійте гриль. Зцідіть і очистіть шалоти або цибулю, потім варіть у киплячій воді 3 хвилини. Добре зцідіть. Нанизайте тофу, шалоти, картоплю, цукіні та перець на 8 шпажок довжиною 20 см. Грилюйте 10 хвилин, часто повертаючи і змащуючи залишковим маринадом перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток