Карі з масляними бобами та цибулею трьома способами

На порцію

759ккал
23гБілки
47гЖири
49гВуглеводи

Перетворіть скромні масляні боби у насичену ароматну страву зі спеціальними цибулями трьома способами, плюс кремовий кокосовий йогурт і запечений броколі.

Інгредієнти

2 порц.
  • червона цибуля2

    тонко нарізана

  • лайми2

    1½ вичавлені, ½ нарізані дольками

  • оливкова олія5 tbsp

    плюс додаткова для подачі

  • броколі з довгими стеблами200g
  • часникові зубчики3

    подрібнені

  • імбир5cm piece of

    очищений і натертий

  • середня карі2 heaped tsp
  • соєвий соус2 tbsp
  • арахісова паста1½ tbsp
  • масляні боби570g jar of
  • рослинний кокосовий йогурт5 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200C/180C fan/gas 6. Покладіть чверть цибулі в неметалеву банку з більшою частиною соку лайму та великою щіпкою солі, потім відкладіть маринувати. Нагрійте 2 tbsp олії у сковороді на середньому вогні і готуйте решту цибулі з щіпкою солі 15-17 mins, доки не стане золотистою і злегка карамелізованою.

  2. 2

    Тим часом натріть 1 tbsp олії в броколі разом з приправами, потім викладіть на деко. Запікайте в духовці 10-12 mins, доки не стане золотистим і м’яким.

  3. 3

    Нагрійте залишкові 2 tbsp олії у другій сковороді на середньо-високому вогні і додайте третину карамелізованої цибулі. Смажте 5 mins, доки не стане хрусткою, потім перекладіть на тарілку, вкриту паперовим рушником, і посипте сіллю.

  4. 4

    Додайте часник і імбир у велику сковороду з карамелізованою цибулею і готуйте ще 2-3 mins, доки не випустить аромат. Додайте карі порошок, соєвий соус, арахісову пасту та залишок соку лайму. Готуйте 2-3 mins, доки не закипить і трохи зменшиться, потім додайте масляні боби, половину рідини з банки та 2 tbsp кокосового йогурту. Перемішайте. Якщо соус трохи густий, додайте краплю води, щоб розрідити, і готуйте ще 2 mins.

  5. 5

    Для подачі викладіть на масляні боби ложку йогурту, броколі, хрустку цибулю, мариновану цибулю та дольку лайму.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток