Хрусткий табуле з ягнятиною та горохом

На порцію

592ккал
23гБілки
33гЖири
44гВуглеводи

Приготуйте наш простий кебаб у формі для запікання і використайте залишки як основу для цього табуле з ягнятиною, горохом, гранатом і булгуром. Чудово підходить для обідів, які можна підготувати заздалегідь.

Інгредієнти

2 порц.
  • сушений булгур120g
  • оливкова олія4 tbsp
  • лимон1

    вичавлений сік

  • петрушкаsmall handful of

    грубо нарізана

  • гілочки м'ятиsmall handful of

    листя зібране і дрібно нарізане

  • заморожений горох200g
  • залишки ягнячого кебабу, запеченого у формі150g

    грубо нарізані (see step 2)

  • зелена цибуля4

    дрібно нарізана

  • печені червоні перці2

    дрібно нарізані

  • зерна гранату30g

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть булгур згідно інструкцій на упаковці, потім злийте воду і промийте під холодною водою. Відкладіть, щоб трохи охолонув. У великій мисці змішайте 3 tbsp оливкової олії з лимонним соком і травами, потім додайте булгур і приправте за смаком.

  2. 2

    Полийте залишок оливкової олії у сковороду і розігрійте на середньо‑високому вогні. Додайте заморожений горох і залишки ягнячого кебабу, запеченого у формі, смажте 5-6 хв, доки не стануть хрусткими і горох не почне тріскати. Додайте зелену цибулю та печені червоні перці, готуйте ще 1 хв, потім зніміть з вогню. Перемішайте з табуле і посипте зернами гранату перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток