Кремовий лосось з крупними овочами рататуй

На порцію

449ккал
38гБілки
25гЖири
17гВуглеводи

Рецепт розрахований на приготування заздалегідь і заморожування – індивідуальні рибні обіди з кремовим лососем і крупними овочами.

Інгредієнти

8 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • баклажани2

    нарізані кубиками

  • часникові зубчики6

    нарізані

  • мікс перцю (5 шт.)

    без насіння, нарізані великими шматками

  • великі цукіні3

    нарізані крупними батонами

  • томатна паста (пасата)680g
  • овочевий бульйон300ml
  • невелика жменя листя базиліку

    більшість подрібнене, кілька листочків залишити цілими для подачі

  • часниковий крем-сир125g

    (використали Boursin Light)

  • знежирений крем-сир100g
  • свіжі сухарі40g
  • кедрові горішки40g

    грубо порубані

  • філе лосося без шкіри8
  • хрусткий хліб

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній вок або сковороді, додайте баклажани і готуйте 5 хвилин, помішуючи, доки вони не почнуть м'якнути і підрум'янитися. Додайте часник і готуйте кілька секунд. Додайте перець, цукіні, пасату, бульйон і половину подрібненого базиліку. Приправте, накрийте кришкою і готуйте 20 хвилин, час від часу помішуючи, доки овочі не стануть м'якими. Охолодіть, додайте решту базиліку і розкладіть у 8 форм по 250 мл (або у фольгові контейнери).

  2. 2

    Для лосося збийте разом обидва сири. На окремій тарілці змішайте сухарі та кедрові горішки. Нанесіть сирну суміш на верхню частину філе, потім обваляйте у горіхово‑сухарній суміші, щоб покрити сиром. Покладіть по одному філе у кожну форму з рататуй.

  3. 3

    Помістіть форми у морозильні пакети і закрийте. Використайте протягом 6 тижнів. Для подачі розпакуйте, розташуйте на деко в холодній духовці, встановіть 200°C/180°C з конвекцією/газ 6 і випікайте 55 хвилин, доки не з'явиться бульбашки і риба не буде готова. Перевірте через 30 хвилин – якщо крихти надто підрум'янилися, накрийте рибу фольгою. Подавайте, посипавши базиліком і хлібом, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток