Кремовий кудрява капуста та курка в лотку

На порцію

739ккал
47гБілки
33гЖири
57гВуглеводи

Односковородна вечеря з беконом, обгорнутими соковитими курячими грудками та часниковою начинкою з маскарпоне. Цей щоденний рецепт забезпечує 3 з ваших 5 порцій овочів і багатий клітковиною, фолієвою кислотою та вітаміном C

Інгредієнти

4 порц.
  • кудрява капуста100g

    дрібно нарізана

  • лимон1

    1/2 цедра, 1/2 нарізаний дольками

  • маскарпоне4 tbsp
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • курячі грудки4 skinless
  • копчений, смужковий бекон12 rashers
  • пастернак500g

    очищений і нарізаний батонами

  • червона цибуля2

    розрізана навпіл і нарізана дольками, корені залишені

  • солодка картопля500g

    очищена і нарізана тонкими кружальцями

  • оливкова олія2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220°C/200°C з конвекцією/газ 7. Закип'ятіть каструлю води і варіть кудряву капусту 4 хв, доки не стане м’якою. Промийте під холодною водою, віджміть руками, потім подрібніть у кухонному комбайні разом із цедрою лимона, маскарпоне, часником і приправами.

  2. 2

    Зробіть довгий надріз збоку кожної курячої грудки, розкрийте її і нафаршируйте кремовою кудрявою капустою. Обережно розтягніть кожен шматок копченого, смужкового бекону і обгорніть трьома смужками навколо кожної грудки.

  3. 3

    Перемішайте овочі з оливковою олією на деко. Розмістіть курку зверху, приправте і випікайте 20‑25 хв (залежно від розміру грудок), під час випікання перемішайте овочі на півшляху. Перевірте готовність курки, потім переложіть її на тарілку, накрийте фольгою і дайте відпочити. Овочі випікайте ще 10 хв, після чого подавайте їх разом із куркою та дольками лимона.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток