На порцію
Спробуйте цю поживну запіканку з тріскою, томатами, квасолею та картоплею, яку легко приготувати і вона рахується як два з ваших п'яти порцій овочів на день. Готується менш ніж за 30 хвилин.
порізані навпіл
порізані навпіл
дрібно натертий
близько 130 г кожне
порізані навпіл
кінці обрізані
Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Перемішайте чері томати з 2 ст. л. базиліку, оливками, часником і олією у маленькій антипригарній формі для запікання або неглибокій жаростійкій посуді. Додайте філе тріски, потім випікайте в духовці 15‑18 хвилин, доки риба не буде готова.
Тим часом відваріть картоплю у каструлі, а над нею на пароварці готуйте квасолю, обидва протягом 15 хвилин, доки не стануть м’якими.
Розкладіть квасолю в центрі двох тарілок і покладіть зверху філе тріски. Перелийте томати разом із соком у миску і змішайте їх з рештою базиліку, оливковою олією першого холодного віджиму та бальзамічним оцтом. Полийте сумішшю тріску і подайте картоплю окремо. При бажанні посипте трохи подрібненого чорного перцю.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою