Кокосове зелене карі з сочевицею

На порцію

225ккал
6.6гБілки
12.9гЖири
26.1гВуглеводи

Легко приготовані кокосові зелені карі з сочевицею – ароматно, поживно і дуже здорово!

Інгредієнти

4 порц.
  • неварені сочевички, промиті1 чашка
  • булгур0.5 чашка
  • вода або овочевий бульйон2.5 чашка
  • зелена карі паста0.25 чашка
  • куркума0.75 чайна ложка
  • томатна паста1 столову ложку
  • масло1.5 столову ложку
  • зубчики часнику, подрібнені2
  • гарам масала2 чайна ложка
  • море́на сіль1 чайна ложка
  • кокосове молоко0.5 чашка
  • свіжий імбир, очищений і подрібнений1 чайна ложка
  • свіжий шпинат, без стебел2 чашка
  • грецький йогурт для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть сочевицю, булгур, 2 чашки води, пасту карі та куркуму у середню каструлю. Доведіть до кипіння і тушкуйте 15‑20 хвилин, доки сочевиця майже не звариться. Якщо під час готування вода вичерпалася, додайте залишок ½ чашки води. Готуйте, доки не залишиться рідини. Зменшіть вогонь до середнього або низького.

  2. 2

    Не знімаючи каструлю з вогню, додайте томатну пасту і перемішайте – суміш трохи загусне. Додайте масло, часник і гарам масалу, перемішайте до розтоплення масла. Додайте кокосове молоко і тушкуйте ще 5‑10 хвилин, доки соус не стане густим і кремовим.

  3. 3

    Зніміть з вогню і додайте імбир і шпинат, перемішуючи, доки шпинат лише трохи не зав'яне. Подавайте також зі свіжим шпинатом, додаючи його безпосередньо перед подачею.

Джерело: pinchofyum.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток