Курка з цитрусовим ароматом і запеченою червоною цибулею

На порцію

404ккал
38гБілки
Жири
48гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 35 хв
СередземноморськаВечеряЛегкоКурка#Здорове

Додайте курці цитрусову нотку — і зробіть її нежирною, видаливши шкіру перед приготуванням.

Інгредієнти

4 порц.
  • апельсин1
  • лимон1
  • мелений мармелад4 tbsp

    Кращий Tiptree апельсиновий та мандариновий мелений мармелад

  • оливкова олія2 tbsp
  • філе курячих грудок без кісток4

    шкіра може бути залишена або знята

  • невеликий пучок свіжого чебрецю
  • середня червона цибуля3

    очищена і нарізана тонкими дольками

  • кускус200g
  • свіжа петрушка1 tbsp

    подрібнена

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/газ 6/конвекція 180°C. Розріжте апельсин і лимон навпіл і вичавіть сік з однієї половини кожного фрукту в маленьку миску. Додайте мармелад і 1 ст. л. оливкової олії. Добре приправте і відкладіть.

  2. 2

    Зробіть 3‑4 діагональних надрізи в кожному філе курки, потім вставте гілочку чебрецю в кожен надріз. Покладіть курку та цибулю у велику форму для запікання або деко.

  3. 3

    Решту апельсина і лимона наріжте тонкими дольками, розкладіть навколо курки та цибулі і полийте мармеладною сумішшю. Додайте ще кілька гілочок чебрецю і приправте чорним перцем. (Цю частину можна підготувати за кілька годин до приготування і зберігати в холодильнику, накривши плівкою.)

  4. 4

    Випікайте 30‑35 хвилин до золотистого кольору і готовності. За 10 хвилин до подачі приготуйте кускус згідно інструкції на упаковці, потім додайте залишок оливкової олії та подрібнену петрушку.

  5. 5

    Покладіть філе курки на кожну тарілку, оточіть його цибулею та дольками фруктів і полийте соком. Подавайте кускус у мисці, щоб кожен міг собі накласти.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток