Крихти з нуту

На порцію

472.7ккал
14.3гБілки
9.9гЖири
84.5гВуглеводи

Смачна, поживна основна страва з фантастичними смаковими поєднаннями та текстурами. Рецепт адаптовано з кулінарної книги Optimum Nutrition.

Інгредієнти

2 порц.
  • цибуля1
  • селерa1
  • червоний перець1⁄2
  • морква2
  • арахісова олія1
  • вода2
  • консервовані помідори200
  • консервований нут175
  • мелений кмин1⁄2
  • коричневий рисовий борошно100
  • вівсяні пластівці25
  • насіння гарбуза2
  • холодно пресована олія з насінням3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190°C (375°F).

  2. 2

    Обсмажте на парі цибулю, селеру, моркву та перець у арахісовій олії та воді приблизно 5 хвилин. Додайте помідори, нут і кмин і доведіть до кипіння.

  3. 3

    У мисці змішайте коричневий рисовий борошно, вівсяні пластівці та насіння гарбуза, втирайте олію з насінням, доки суміш не нагадуватиме крихти.

  4. 4

    Перекладіть суміш з нуту у форму, придатну для духовки, і покрийте тонким шаром крихт.

  5. 5

    Випікайте 30 хвилин, доки верх не стане золотистим, потім подайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток