Салат з підгорілою кукурудзою, куркою та тортильйою з соусом з йогурту та чіпотле

На порцію

392ккал
20гБілки
22гЖири
23гВуглеводи

Спробуйте цей яскравий салат з куркою або без неї. Якщо подаєте його як гарнір до кебабів або ковбасок, замініть курку на крихту фети, якщо вона у вас є.

Інгредієнти

4 порц.
  • копчена паприка1 tbsp

    плюс ½ ч. л.

  • сушений орегано1 tsp
  • паста чіпотле1 tbsp

    плюс 1 ч. л.

  • кориця½ tsp
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • лайми2

    1 цедра і сік, 1 нарізаний на дольки для подачі

  • оливкова олія3 tbsp

    плюс додаткова для змащування та смаження

  • безкісткова, безшкірна курка6

    стегна

  • натуральний йогурт150g
  • мед2 tsp
  • кукурудза в качані2

    оболонки зняті за потреби

  • листя салату Little Gem2

    розрізані по середині, листя розірвані

  • чорна квасоля400g can

    злиті, промиті і знову злиті

  • черрі помідори200g

    розрізані навпіл

  • авокадо2

    без кісточки, очищене, розрізане навпіл і нарізане кубиками

  • тортильї з кукурудзяного тіста2
  • кінзаsmall bunch of

    leaves picked and roughly chopped

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте 1 ст. л. копченої паприки, сушений орегано, 1 ст. л. пасти чіпотле, корицю, подрібнені часникові зубчики, цедру лайма та 2 ст. л. оливкової олії в мисці з трохи приправ. Полийте сумішшю курячі стегна, обертаючи, щоб покрити, потім накрийте і охолодьте принаймні кілька годин, або до 24 годин.

  2. 2

    Запаліть барбекю і дайте вогню згаснути, або розігрійте гриль-сковороду на сильному вогні. Змішайте натуральний йогурт, сік лайма, залишкову олію, ½ ч. л. копченої паприки, 1 ч. л. пасти чіпотле та мед з дрібкою солі. Відкладіть. Змажте качани кукурудзи невеликою кількістю олії, потім готуйте їх разом з маринованою куркою на барбекю або в гриль-сковороді приблизно 10 хвилин, часто перевертаючи, доки курка не буде готова (вона має бути підгорілою і твердої на дотик – перевірте, розрізавши один із найтовстіших шматків) і кукурудза не стане яскраво жовтою та соковитою.

  3. 3

    Перекладіть курку та кукурудзу на дошку або тарілку і накрийте, щоб зберегти тепло. Викладіть листя салату Little Gem, чорну квасолю, черрі помідори та авокадо на великий піднос або в салатницю, але перемішуйте їх лише безпосередньо перед подачею – це допомагає листям салату не в'янути.

  4. 4

    Розріжте тортильї смужками або невеликими шматочками. Розігрійте трохи олії на сковороді і обсмажте смужки до хрусткості та золотистого кольору, потім злийте зайву олію на паперовий рушник. Посипте сіллю.

  5. 5

    Наріжте готову курку смужками шириною 1 см і зніміть підгорілу кукурудзу з качана. Додайте до салату, полийте соусом і соком від курки та перемішайте. Посипте кінзою та хрусткими смужками тортильї, подавайте з дольками лайма збоку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток