Морквяний плов з коріандровим чатні

На порцію

489ккал
12гБілки
16гЖири
69гВуглеводи

Спробуйте цей здоровий плов для легкого обіду посеред тижня. З кеш'ю, овочами та спеціями, він не лише смачний, а й бюджетний. Прикрасьте коріандровим чатні.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія2 tbsp
  • цибуля1 large

    тонко нарізана

  • імбир2 tbsp grated
  • зелені чилі2

    нарізані

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • насіння коріандру2 tsp

    подрібнені

  • стручки кардамону4

    потрощені

  • паличка кориці½
  • гарам масала1 tbsp
  • морква400g

    (3-4 моркви) очищені, ½ крупно натерті, ½ нарізані під кутом

  • рис басматі300g

    ретельно промитий

  • гарячий овочевий бульйон600ml
  • коріандрlarge bunch of

    тонко нарізаний (з стеблами)

  • кеш'ю60g

    підсмажені та нарізані

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі з щільною кришкою. Обсмажте цибулю з щіпкою солі на середньому вогні 10‑15 хвилин, доки не стане золотистою та хрусткою. Вийміть її шумовою ложкою і зцідіть на паперовому рушнику, залишивши олію в каструлі.

  2. 2

    Додайте половину імбиру, половину чилі, весь часник, спеції та обидва типи моркви в каструлю і обсмажуйте 6‑8 хвилин, доки скибочки моркви не почнуть золотитися. Додайте рис, швидко перемішайте, потім влейте бульйон, жменю коріандру, щіпку солі та подрібнений чорний перець. Доведіть до кипіння, і як тільки почне кипіти, зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і готуйте 12‑15 хвилин.

  3. 3

    Тим часом покладіть залишок імбиру та зеленого чилі, більшість кеш'ю та більшість залишкового коріандру у маленький блендер разом з 50 мл води. Зблендуйте до однорідності, при потребі додаючи ще 2‑3 ст. л. води, щоб отримати соус, який можна ложкою розлити.

  4. 4

    Коли вся рідина всмокчеться в плов і рис стане м’яким, розпушіть зерна виделкою. Полийте коріандровим чатні, посипте обсмаженою цибулею, залишеним коріандром та залишковим кеш'ю перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток