Булгур з зернятами та морквою

Булгур - це крупа з твердих сортів пшениці, яку отримують шляхом пропарювання, дроблення і сушіння, традиційно на сонці. Страви з булгуру розповсюджені на Близькому Сході, в деяких арабських країнах, а також в деяких країнах Середземномор'я. Продукт дуже корисний, має цілу гаму вітамінів і мінералів.      Так приготовлений булгур сподобається навіть дітям, не кажучи вже про вибагливих дорослих. Хто ж не любить хрусткі підсмажені зернята?! Морква вносить свою потрібну, соковиту і злегка солодку ноту. Таким же чином можна готувати і кус-кус, але він вже по собі має більш вбогий смак, тому буде не так розкішно як з булгуром. А ще, можна використовувати королеву всіх круп (за моїми мірками, виходячи з її смаку) гречку. Тільки приготувати її треба звичайним Вашим чином. А потім вже починати приготування відразу з пункту №2.     Багато хто стверджує, що потрібно підсмажувати булгур перед варінням у вершковому маслі. Абсолютна маячня по відношенню до слова "потрібно". Це додасть булгуру додатковий тонкий присмак вершкового масла, але настільки тонкий, що не варто додаткових старань. А завдяки своєму процесу створення, булгур завжди виходить розсипчастим і без обсмажування в маслі.

Інгредієнти

2 порц.
  • булгура100 грам
  • хорошого курячого бульйону200 мл
  • середня морква, почистити, порізати маленькими кубиками1
  • оливкової олії4 ст.л.
  • гарбузових зернят15 грам
  • зернят соняшника15 грам
  • насіння льону15 грам
  • Сіль до смаку

Покрокова інструкція

  1. 1

    Бульйон довести до кипіння. Булгур помістити в сотейник з киплячим бульйоном. Накрити кришкою і зняти з вогню. Залишити на 10-12 хвилин.

  2. 2

    Тим часом, у середній сковороді розігріти оливкову олію. Додати моркву і томити, помішуючи, майже до м'якості моркви. Зняти з вогню. Відставити убік.

  3. 3

    У невеликій сковорідці підрум'янити гарбузове насіння, коли вони вже майже підрумянилось, додати насіння соняшнику і через хвилину, коли і ті вже рум'яні, додати насіння льону. Як насіння льону почнуть "пострілювати", зняти з вогню.

  4. 4

    Булгур добре перемішати. Перекласти до моркви, добре перемішати і прогріти все разом на середньому вогні. Додати насіння, перемішати і подавати відразу ж, поки насіння ще так чудово хрустить. Подавати як гарнір або як основну страву. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток