Крем Бадвіг

• льняне насіння↗1
• просо↗1
• кунжут↗1
• йогурт (будь-якого смаку)↗2
• льняна олія↗1
• банан↗1
• лимон, сік↗1⁄2
• яблука або 1 фрукт, в сезоні↗1

Покрокова інструкція

1. 1

   Змішайте насіння у кавомолці. Подрібнюйте до «порошкоподібного» стану, приблизно 30-40 секунд.

2. 2

   Розімніть банан виделкою до бажаної консистенції і додайте йогурт.

3. 3

   Вичавіть сік з лимону і додайте його до бананової суміші, потім додайте льняну олію.

4. 4

   Додайте подрібнене насіння до бананової суміші і добре перемішайте.

5. 5

   Грубо наріжте яблуко або інший фрукт і додайте до бананової суміші. Змішати можна у блендері, якщо бажаєте більш гладку «кремову» текстуру або «шейк».

6. 6

   Смачного :).