Гречка з обпеченими молодими баклажанами

На порцію

441ккал
13гБілки
14гЖири
61гВуглеводи

Використайте гречку у нашому здоровому, низкокалорійному овочевому обіді. Баклажани, сочевиця, волоські горіхи, зелена цибуля, сушені вишні та козячий сир створюють справжній смаковий вибух

Інгредієнти

4 порц.
  • молоді баклажани350g

    розрізані навпіл

  • ціла зелена цибуля8

    верхівки обрізані

  • гречка250g
  • холодно пресована рапсова олія2 tbsp
  • зелені сочевиці1 x 400g can

    зціджені

  • сушені вишні30g

    грубо нарізані

  • волоські горіхи8

    половинки, дрібно нарізані

  • лимон1

    вичавлений сік

  • чілі½ tsp

    пластинки

  • кріпsmall bunch

    дрібно нарізаний

  • м'який козячий сир30g

    крихти

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте гриль до максимальної температури. Викладіть баклажани на деко, зрізаною стороною вгору, і грилюйте 10–15 хвилин, доки вони не почнуть м'якнути і пухнути.

  2. 2

    Тим часом розігрійте сковороду‑гриль на сильному вогні. Додайте зелену цибулю і смажте з кожного боку 5–6 хвилин, доки вона не стане м'якою і підрум'яниться. Вийміть щипцями і відкладіть.

  3. 3

    Доведіть до кипіння середню каструлю води. Пересипте гречку у сковороду і обсмажте на середньому вогні 3 хвилини, доки вона не підрум'яниться. Додайте гречку у киплячу воду і варіть 4–5 хвилин. Зцідіть і перемішайте з олією. Дайте охолонути 5 хвилин.

  4. 4

    У мисці перемішайте теплу гречку, сочевицю, вишні, волоські горіхи, лимонний сік, чілі та більшість кропу. Викладіть на тарілку для подачі і зверху розкладіть баклажани, підрум'янену зелену цибулю, залишковий кріп і козячий сир.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток