Суп з брокколі та гороху з м'ятною рікотою

На порцію

395ккал
19гБілки
19гЖири
31гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 25 хв
ІталійськаОбідЛегкоСуп#Здорове

Приготуйте цей суп з брокколі та гороху на обід або як закуску, і прикрасьте його м'ятною рікотою та кедровими горішками. Це здорове блюдо, яке забезпечує три з ваших п'яти порцій овочів на день.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія1 tbsp

    плюс додаткова для поливання

  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • селерa2

    стебла, нарізані

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • брокколі200g

    розділений на суцвіття

  • свіжий або заморожений горох150g
  • гарячий низкосольовий овочевий бульйон500ml
  • лимон1

    цедра та сік

  • рікота100g
  • дрібно нарізана м'ята1 tbsp

    плюс кілька цілих листків для подачі

  • підсмажені кедрові горішки1 tbsp
  • хліб2 slices

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у вогнестійкому каструлі та обсмажте цибулю та селеру 10 хв. Додайте часник і обсмажте ще 1 хв.

  2. 2

    Додайте брокколі, горох і бульйон, доведіть до легкого кипіння і готуйте під кришкою 10‑15 хв, або доки брокколі не стане м’яким. Перелийте суміш у блендер і збийте до однорідності, або використайте ручний блендер. Приправте. Додайте половину цедри та соку лимона, потім спробуйте на смак і, за бажанням, додайте решту.

  3. 3

    Змішайте рікоту з м'ятою та щіпкою солі. Розлийте суп по тарілках, потім зверху викладіть м'ятну рікоту та кедрові горішки. Полийте додатковою оливковою олією та розсипте листя м'яти, подавайте з нарізаним хлібом, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток