Тушковані літні овочі

На порцію

136ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Підготовка: 25 хвГотування: 30 хв
ІталійськаГарнірЛегкоГарнір#Здорове

Суміш яскравих бобових, цукіні, фенхелю та редисок робить цю страву ідеальним доповненням до вашого щоденного споживання п'яти порцій овочів у літній сезон

Інгредієнти

4 порц.
  • боби200g

    з вичищеними стручками

  • оливкова олія1 ½ tbsp
  • цукіні200g

    нарізані кружальцями

  • редиска200g

    розрізана навпіл

  • фенхель300g

    нарізаний смужками

  • гілочка чебрецю1
  • курячий бульйон200ml
  • маслоknob of
  • лимонний сік1 tbsp
  • м'ятаhandful

    листя подрібнене (менші залишити цілими)

  • базилікhandful

    листя подрібнене (менші залишити цілими)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налити у маленьку каструлю воду і довести до кипіння. Додати боби і варити 30 сек. Злити воду, одразу ж занурити боби у миску з дуже холодною водою. Після охолодження знову злити і зняти шкірку.

  2. 2

    Нагріти 1 ст. л. олії у важкій сковороді для смаження і обсмажити цукіні на середньо‑високому вогні до карамелізації. Вилучити їх шумовкою, перекласти в миску, потім повторити процес з редискою. Влити залишок олії і додати фенхель. Готувати до карамелізації, потім зменшити вогонь.

  3. 3

    Додати гілочку чебрецю і курячий бульйон, готувати 8‑10 хв, поливаючи, доки фенхель не стане м’яким.

  4. 4

    Додати масло в сковороду і повернути цукіні, редиску та боби. Обволокти всі овочі рідиною, потім додати лимонний сік. Вилучити гілочку чебрецю і посипати подрібненою м'ятою та базиліком перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток