Запечений морський окунь з ароматним соусом ромеско

На порцію

457ккал
47гБілки
24гЖири
15гВуглеводи

Запечений морський окунь, запечений на підкладці зі свіжих овочів і подається з насиченим соусом ромеско — простий спосіб отримати справжній смак Середземномор’я.

Інгредієнти

6 порц.
  • червоні болгарські перці4

    без насіння, нарізані великими шматками

  • жовті болгарські перці2

    без насіння, нарізані великими шматками

  • великі помідори2

    розрізані навпіл (краще брати на кущі для кращого смаку)

  • велика червона цибуля1

    нарізана дольками

  • великі зубчики часнику4
  • оливкова олія4 ст. л.

    плюс додатково для поливання

  • цілий морський окунь (заплавлений у відкритому морі)2 × 1 кг/2 фунт 4 унції

    очищений від луски та випотрошений

  • лимони2

    тонко нарізані

  • два великі жмені свіжих змішаних трав2

    (наприклад розмарин і чебрець)

  • бальзамічний оцет2 ч. л.
  • цілі лісові горіхи50г

    підсмажені

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C (конвекція) або 200 °C (вентилятор). У великому деко викладіть нарізані червоні та жовті болгарські перці, половинки великих помідорів, дольки червоної цибулі та цілі зубчики часнику. Приправте сіллю, поперчіть, полийте 4 ст. л. оливковою олією та добре перемішайте. Запікайте 20 хв, доки овочі не стануть м’якими.

  2. 2

    Висушіть рибу паперовим рушником, потім надріжте шкіру з обох боків гострим ножем. Приправте всередину сіллю та перцем, всередину покладіть тонкі скибочки лимону і половину свіжих трав. Покладіть рибу на овочі, полийте ще трохи оливковою олією, розсипте решту трав і запікайте ще 20–25 хв, доки м’якоть не стане щільною, а спинний плавець легко відокремиться.

  3. 3

    Перекладіть рибу разом з частиною овочів на тарілку, накрийте фольгою, щоб зберегти тепло. Решту овочів і більшість соків з деко перенесіть у блендер, додайте бальзамічний оцет і підсмажені лісові горіхи, збийте до однорідної маси і приправте за смаком. Подавайте рибу з овочами та соусом, акуратно піднімаючи філе з кістки.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток