Готуємо бюджетно, корисно і смачно: індійський дал із сочевиці

На порцію

296ккал
13гБілки
12гЖири
33гВуглеводи
Підготовка: 5 хвГотування: 25 хв
ІндійськаСупЛегкоСупВегетаріанська

Це легке вегетаріанське рагу із сочевиці та ріпи готується менш ніж за 40 хвилин. Подавайте дал із рисом басматі або коричневим рисом для смачної, здорової та демократичної для гаманця вечері в будні.

Інгредієнти

4 порц.
  • Сочевиця червона 3/4 склянки
  • Ріпа біла2 шт.
  • Томати2 шт.
  • Зіра 1/2 ч. л.
  • Гарам масала 1/2 ч. л.
  • Коріандр мелений 1/2 ч. л.
  • Каєнський перець 1/8 ч. л.
  • Куркума 1/8 ч. л.
  • Вода1.75 склянка
  • Кокосове молоко 3/4 склянки
  • Рис басматіза смаком
  • Лимон, скибказа смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Подрібніть очищений часник. Ріпу очистіть і наріжте кубиками. Помідори помийте і також наріжте кубиками.

  2. 2

    Додайте в середню каструлю 3-4 ст.л. води, помістіть в каструлю часник і готуйте його 2 хвилини.

  3. 3

    Додайте помідори і готуйте ще 1 хвилину. Додайте ріпу, перемішайте і варіть під кришкою 2-3 хв.

  4. 4

    Тим часом промийте й обсушіть сочевицю. Додайте в каструлю сочевицю, спеції, воду і кокосове молоко. Доведіть до кипіння і тушкуйте на повільному вогні під кришкою 17-20 хвилин.

  5. 5

    Подавайте, збризнувши свіжим лимонним соком, коричневим рисом або рисом басматі і коржиками чапаті.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток