Осіння версія: запечені овочі на гарнір

На порцію

124ккал
Білки
Жири
14гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 50 хв
ІталійськаГарнірЛегкоІнше#Прості рецепти

Те, що їсти овочі корисно і важливо, не підлягає сумніву. То який простий спосіб це зробити? Запечені овочі в духовці — легка відповідь, яка одразу приходить на думку.

Інгредієнти

6 порц.
  • Перець солодкий2 шт.
  • Цукіні2 шт.
  • Батат1 шт.
  • Цибуля червона1 шт.
  • Броколі1 шт.
  • Олія соняшникова2 ст. л.
  • Олія оливкова Extra Virgin3 ст. л.
  • Діжонська гірчиця1 ст. л.
  • Приправа «Італійські трави»2 ч. л.
  • Сіль1 ч. л.
  • Часник сушений 1/2 ч. л.
  • Перець чорний мелений 1/2 ч. л.
  • Пармезан тертий3 ст. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку підготуйте овочі: помийте і обсушіть. У перців видаліть плодоніжки і серцевину, у цукіні відріжте кінчики, батат почистіть. Усі овочі наріжте кубиками. Цибулю очистіть і подрібніть. Броколі розберіть на суцвіття.

  2. 2

    Розташуйте решітки у верхній та нижній третині духовки (при використанні двох дек) або в центрі духовки (при використанні одного). Розігрійте духовку до 200°C. Добре змастіть дека з бортиками соняшниковою олією.

  3. 3

    Покладіть нарізані овочі у велику миску. Зверху полийте олією і викладіть гірчицю. Посипте італійською приправою, сіллю, часниковим порошком і перцем. Добре перемішайте руками. Зверніть особливу увагу на суцвіття броколі і переконайтеся, що вони добре змащені олією, оскільки вони швидко підгоряють.

  4. 4

    Розподіліть овочі між двома деками, розклавши їх в один шар.

  5. 5

    Запікайте овочі при температурі 200°C 25-35 хвилин. Перемішайте овочі, поверніть їх у духовку, зменшивши температуру до 180°C. Поміняйте їх місцями — те деко, що було знизу, перемістіть наверх і навпаки, щоб овочі приготувалися однаково. Духовку можна виключати, коли овочі стануть золотистими і хрусткими по краях. Посипте їх пармезаном і подавайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток