Гарбузове рагу без м’яса — вегетаріанська вечеря

На порцію

205ккал
Білки
Жири
41гВуглеводи

Гарбузове рагу без м’яса — сезонний варіант вечері, який насичує організм корисними речовинами. Таке гарбузове рагу підійде тим, хто шукає поживну альтернативу м’ясним стравам.

Інгредієнти

4 порц.
  • Гарбуз1 кг
  • Картопля2 шт.
  • Морква2 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Зубки часнику3 шт.
  • Оливкова олія1 ст. л.
  • Овочевий бульйон1 л
  • Сіль1 ч. л.
  • Перець чорний мелений 1/4 ч. л.
  • Паприка мелена1 ч. л.
  • Імбир мелений 1/2 ч. л.
  • Петрушка сушена1 ч. л.
  • Сметана 20%за смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Почисть 1 кг гарбуза, 2 картоплини та 2 моркви. Наріж кубиками. Дрібно поріж цибулю та подрібни 2-3 зубчики часнику.

  2. 2

    У великій каструлі розігрій 1 ст. л. олії. Додай цибулю, обсмажуй 5 хвилин до прозорості. Додай часник і тушкуй ще 1 хвилину.

  3. 3

    Поклади в каструлю гарбуз, картоплю та моркву. Приправ сіллю, перцем, паприкою й імбиром. Перемішай.

  4. 4

    Додай 1 л овочевого бульйону або води. Доведи до кипіння, зменш вогонь і тушкуй 30 хвилин, доки овочі стануть м’якими.

  5. 5

    Вийми частину овочів, подрібни блендером до пюре та поверни у каструлю для густішої текстури. Потушкуй ще 5 хвилин. Перед подачею присип петрушкою та, на бажання, додай сметану.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток