Запіканка з пшоном і броколі

На порцію

415ккал
18гБілки
22гЖири
35гВуглеводи

Запіканка з пшоном і броколі — смачна вегетаріанська страва, яку легко і просто приготувати на вечерю.

Інгредієнти

4 порц.
  • Пшоно150 г
  • Броколі300 г
  • Зубки часнику2 шт.
  • Яйця курячі4 шт.
  • Фелата120 г
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Масло вершкове20 г
  • Олія соняшникова20 г

Покрокова інструкція

  1. 1

    Пшоно промийте і варіть на маленькому вогні у 300 мл підсоленої води протягом 20 хвилин. Додайте вершкове масло і перемішайте. Потім дайте охолонути.

  2. 2

    Броколі промийте, розберіть на суцвіття і варіть їх у підсоленій воді 7 хвилин. Відкиньте на друшляк, щоб стекла вода.

  3. 3

    Яйця збийте вінчиком з сіллю і перцем. Фету подрібніть виделкою. Часник очистьте і пропустіть через прес. Змішайте яєчну масу, фету, часник і сметану. Посоліть, поперчіть і перемішайте.

  4. 4

    Форму для запікання змастіть олією і рівним шаром розкладіть у ній пшоняну кашу. Зверху викладіть броколі і залийте яєчною масою. Запікайте при температурі 180°C 20-25 хвилин.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток