Крем-суп із броколі та кеш’ю для здорового обіду

Per serving

1064kcal
31гProteins
81гFats
70гCarbs

Суп із броколі надто смачний та надто корисний, щоб його не готувати кожного дня! Тисяча ополоників — так і є!

Ingredients

2 serv.
  • Кеш’ю1 склянка
  • Зубки часнику5 шт.
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Броколі300 г
  • Цибуля порей1 шт.
  • Фенхель, насіння2 ч. л.
  • Овочевий бульйон4 склянки
  • Кріп, гілочка15 г
  • Перець чорний меленийза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Доведіть велику каструлю з водою до кипіння, потім зніміть із вогню. Додайте горіхи кеш’ю і дайте постояти, доки вони не стануть м’якими, 30-60 хвилин.

  2. 2

    Злийте кеш’ю і перекладіть у блендер або кухонний комбайн. Додайте часник, олію, сіль та ½ склянки води та збийте до отримання однорідної маси.

  3. 3

    Розріжте броколі на суцвіття розміром 2-3 см. Якщо у вашої броколі довге стебло, очистьте жорсткий зовнішній шар, потім наріжте стебло завтовшки 1 см.

  4. 4

    Розігрійте олію у великій посудині (каструлі чи сковороді) на середньому вогні. Наріжте цибулю та приготуйте її, часто помішуючи і при необхідності зменшуючи вогонь, щоб цибуля не набула будь-якого кольору, поки вона не стане злегка м’якою, близько 2 хвилин. Додайте часник та насіння фенхелю і готуйте, помішуючи, до появи аромату, близько 1 хвилини.

  5. 5

    Додайте броколі та бульйон і збільште вогонь до середнього. Накрийте кришкою, залишивши щілинку, щоб виходила пара (це допоможе броколі зберегти свій яскраво-зелений колір). Доведіть до кипіння і варіть, поки броколі не стане м’якою, 8-10 хвилин.

  6. 6

    Якщо потрібно, працюючи партіями, перекладіть суміш броколі у блендер або кухонний комбайн і додайте сіль, склянки кропу і склянки з кеш’ю. Збивайте, доки суп не стане однорідним.

  7. 7

    Розлийте суп по тарілках і збризкайте кремом, що залишився, з кеш’ю. Зверху покладіть кілька гілочок кропу та приправте перцем.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App