Зелений салат з молодої капусти

На порцію

250ккал
14гБілки
10гЖири
13гВуглеводи

ПРО ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З МОЛОДОЇ КАПУСТИКоли весна дарує нам першу зелень, першу молоду капусту та перші овочі, неможливо втриматися, щоб не приготувати з них щось легке, свіже й ароматне. Зелений салат із молодої капусти — це саме така страва: він ніжний, соковитий і повний вітамінів. Хрумка капуста, соковиті огірки та духмяна зелень у заправці та салаті створюють ідеальну гармонію смаків. І на моє здивування, діти були в особливому захваті. Старша донька Емма зажадала більше різних салатів з цієї ароматною зеленою заправкою, а менша, Стелла, попросила нас їсти так, щоб їй до сніданку щось залишилось. Цей салат стане чудовим доповненням до будь-якої страви або легким обідом у теплий день. Готувати його просто, а результат завжди тішить. І я впевнена, заправка для цього салату стане Вашою улюбленою і до інших страв. А більше цікавих універсальних заправок, салатів та того, як готувати із зеленню, добирати спеції, та як компонувати це усе, шукайте в моєму кулінарному курсі «Основи та салати» на навчальній платформі «Простір Picante Cooking».ТЕХНІЧНІ НЮАНСИ ПРИГОТУВАННЯ САЛАТУ З МОЛОДОЇ КАПУСТИ Попри те, що молода капуста дуже ніжна все ж готуючи цей салат, перед тим як змішувати її з рештою інгредієнтів, варто її окремо посолити та пом’яти руками. Вона буде ще ніжнішою. Якщо у Вас немає якихось овочів чи трав, не вагайтесь, замінюйте їх тими, що є. Буде однозначно смачно! За бажанням, можна до салату додати шматочки печеної чи вареної курки і тоді цей салат стане комплексним і буде вже повноцінним обідом чи вечерею. Тож готуйте! Якщо є бажання, можна приготувати більше заправки за цим рецептом. Вона може зберігатись в холодильнику до 3-х діб. ПРИГОТУВАННЯ САЛАТУ З МОЛОДОЇ КАПУСТИ:

Інгредієнти

4 порц.
  • невеликої голівки молодої капусти, посікти½
  • консервованого горошку250 грамів
  • ґрунтових огірки, почистити, порізати брусочками3
  • редиски, порізати кружечками200 грамів
  • шинки, порізати кубиками100 грамів
  • бринзи80 грамів
  • жмуток зеленої цибулі, посікти1
  • жмутка кропу, посікти1/3
  • Сіль та свіжозмелений перець до смаку
  • гілочок кропу15 грамів
  • гілочок м’яти15 грамів
  • листя петрушки10 грамів
  • шпинату або улюбленого листового салату40 грамів
  • гранульованого часнику1 ч.л.
  • натурального йогурту 3-10%80 грамів
  • оливкової олії1 ст.л.
  • лимонного соку1 ст.л.
  • Цедра 1-го лимона
  • Сіль до смаку

Покрокова інструкція

  1. 1

    Підготувати всі складники для салату.

  2. 2

    Всі складники для заправки помістити в чашу блендера й збити до однорідності.

  3. 3

    Капусту помістити у велику салатну миску та посолити. Добре пом’яти й полити 1/2 заправки.

  4. 4

    Викласти горошок, огірок, редиску, шинку, зелену цибулю та кріп й полити усе рештою заправки. Зверху подробити сир.

  5. 5

    Ретельно вимішати салат аби всі складники змішались.

  6. 6

    Приправити салат чорним, свіжозмеленим перцем й подавати. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток