Чилі з білою квасолею та гоміні

На порцію

279.3ккал
10.2гБілки
3.9гЖири
54.6гВуглеводи

У книзі «Веганські супи та рагу на всі пори року» автора Нава Атлас.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія1
  • велика цибулина, нарізана1
  • часникові зубчики, подрібнені2
  • середній червоний болгарський перець або один середній зелений, нарізаний смужками1
  • середня солодка картопля, очищена і нарізана кубиками2
  • вода2
  • консерви білої квасолі (Great Northern), злиті і промиті1
  • консерви цілого білого гоміні1
  • консерви безсолоних нарізаних томатів, без зливання рідини1
  • заморожені кукурудзяні зерна, розморожені1
  • консерви подрібнених м'яких зелених чилі (або 1–2 подрібнені чипотле в адобо)1
  • мелений кмин2
  • сушений орегано1
  • свіжий кінза (або петрушка), подрібнені1⁄4
  • сіль
  • dried red pepper flakes

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі; додайте цибулю; смажте на середньо-низькому вогні до прозорості.

  2. 2

    Додайте часник; продовжуйте смажити, доки цибуля не стане золотистою.

  3. 3

    Додайте болгарський перець, солодку картоплю та воду; доведіть до швидкого кипіння, потім зменшіть вогонь.

  4. 4

    Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні, доки солодка картопля не стане м'якою, але ще твердою, приблизно 10–15 хвилин.

  5. 5

    Додайте квасолю, гоміні, томати, кукурудзу, чилі, кмин і орегано; тушкуйте на повільному вогні 20–25 хвилин.

  6. 6

    Додайте кінзу і спочатку спробуйте, перш ніж додавати сіль.

  7. 7

    За бажанням додайте червоний перець чилі.

  8. 8

    Тушковане має мати консистенцію густого чилі, вологе, але не рідке.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток