Вегетаріанська запіканка з тортильями

На порцію

459.6ккал
25.2гБілки
18.2гЖири
50.4гВуглеводи

Рецепт від дієтолога Тари Гідус.

Інгредієнти

8 порц.
  • маленька цибулина, нарізана1
  • червоний перець, нарізаний1
  • зелений перець, нарізаний1
  • чайна ложка кмину (за смаком)1⁄2
  • чайна ложка чилі‑порошку (за смаком)1
  • консерви (15 унцій) подрібнені томати1
  • консерви (15 унцій) чорна квасоля, зціджена1
  • консерви (15 унцій) квасоля пінто, зціджена1
  • консерви (4,5 унції) м’які зелені чилі, зціджені1
  • банка сальси (12‑16 унцій)1
  • пшеничні тортильї (8‑10 дюймів)12
  • пакет (8 унцій) тертого мексиканського суміші сиру1
  • пакет (8 унцій) тертого знижено‑жирового чеддеру1
  • антипригарний спрей
  • Остаточні прикраси
  • light sour cream (optional)
  • fresh cilantro (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350 градусів.

  2. 2

    Заспрейте велику сковороду антипригарним спреєм; обсмажте цибулю та перець на середньо‑високому вогні.

  3. 3

    Коли овочі стануть м’якими, додайте кмин, чилі‑порошок і банку подрібнених томатів; тушкуйте в сковороді 5‑10 хвилин.

  4. 4

    У великій мисці змішайте чорну квасолю, квасолю пінто та м’які зелені чилі; додайте банку сальси.

  5. 5

    Заспрейте антипригарним спреєм дно форми розміром 9"×13".

  6. 6

    Покладіть два тортильї на дно форми. Розподіліть третину овочевої суміші, потім третину бобової суміші, і посипте третину сиру. Повторіть шари ще двічі, завершивши шаром сиру.

  7. 7

    Накрийте фольгою і випікайте 25 хвилин; зніміть фольгу і випікайте ще 10 хвилин.

  8. 8

    Вийміть з духовки і дайте постояти 5 хвилин перед нарізанням і подачею.

  9. 9

    Подавайте зі свіжою кінзою та ложкою легкого сметанного соусу, за бажанням.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток