Овочевий чилі з крупними шматками

На порцію

360.8ккал
19.8гБілки
3.6гЖири
66.3гВуглеводи

Смачний, багатий клітковиною, підходить для холодної пори року.

Інгредієнти

8 порц.
  • рослинна олія1
  • нарізана цибуля2
  • нарізаний жовтий перець1⁄2
  • нарізаний зелений перець1⁄2
  • часник, подрібнений2
  • кленовий сироп або 1 столова ложка коричневого цукру2
  • порошок чилі1 1⁄2
  • мелений кмин1
  • сушений орегано1
  • сіль1⁄2
  • чорний перець1⁄2
  • тушковані томати, без зливання2
  • чорна квасоля, злиті та промиті2
  • квасоля кідней, злиті та промиті1
  • білий квасоля (пінто), злиті та промиті1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в голландській каструлі на середньо-високому вогні.

  2. 2

    Додайте цибулю, болгарський перець і часник.

  3. 3

    Смажте 5 хвилин або доки не стане м’яким.

  4. 4

    Додайте цукор та решту інгредієнтів.

  5. 5

    Доведіть до кипіння.

  6. 6

    Зменшіть вогонь і тушкуйте 30 хвилин.

  7. 7

    Виходить 8 порцій по 1 склянці.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток