Шепард пай у здоровому виконанні

На порцію

444ккал
22гБілки
12гЖири
57гВуглеводи
Підготовка: 25 хвГотування: 85 хв
БританськаОсновна страваЛегкоПиріг#Здорове

Енґела Нільсен перетворює класичний шепард пай, надаючи йому надзвичайно здоровий вигляд.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • чебрець3-4

    гілочки

  • морква2

    нарізана кубиками (загальна вага 300 г)

  • постна фаршована баранина250g

    (використано 10 % жиру)

  • звичайне борошно1 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок1 tsp

    розведено до 350 мл бульйону окропом

  • консервовані подрібнені помідори227g
  • томатна паста1 tbsp
  • консервована зелена сочевиця400g

    без доданої солі, зціджена

  • соус Вустершир1 tsp
  • картопля сорту Маріс Пайпер або Кінг Едвард650g

    грубо нарізана

  • солодка картопля250g

    грубо нарізана

  • крем‑фреш напівжирний2 tbsp
  • напівзнежирене молоко1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій глибокій сковороді або каструлі. Додайте цибулю та гілочки чебрецю і смажте 2‑3 хвилини. Потім додайте моркву і смажте разом 5‑8 хвилин, час від часу помішуючи, доки овочі не підрум'яняться. Додайте фарш і розкришайте його. Смажте 1‑2 хвилини, доки м'ясо не перестане бути рожевим. Додайте борошно, підтираючи дно сковороди, і готуйте ще 1‑2 хвилини. Влийте бульйон і перемішайте, доки соус не загусне. Додайте помідори, томатну пасту, сочевицю та соус Вустершир, приправте перцем. Зменшіть вогонь і тушкуйте під кришкою 45 хвилин, час від часу помішуючи.

  2. 2

    Тим часом підготуйте верх. Покладіть усі картоплини у велику каструлю з киплячою водою. Доведіть до кипіння, потім варіть 12‑15 хвилин або доки картопля не стане м'якою. Добре зцідіть у друшляку, потім поверніть у каструлю. Потовчіть за допомогою товкачки або коротко електричним міксером до однорідності. Додайте крем‑фреш і молоко, збиваючи дерев'яною ложкою до легкості та пухкості. Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C конвекція/газ 6.

  3. 3

    Викладіть м'ясо у форму для пирога об'ємом 1,5 л і видаліть гілочки чебрецю. Зверху розподіліть картопляне пюре і розрівняйте ножем. Виділіть виделкою візерунок. Поставте форму на деко і випікайте приблизно 20‑25 хвилин, доки не стане гарячим і начинка не почне булькати по краях. Якщо верх недостатньо підрум'янився, підпікайте під грилем ще 5 хвилин, доки пюре не стане хрустким і золотистим. Дайте постояти 5 хвилин, потім подавайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток