На порцію
Традиційно жирна улюблена страва комфорту перетворена на здорову для серця.
у їхніх панцирах
гілочки, бажано лимонний чебрець
тонко нарізаний
наприклад Charlotte (не потрібно чистити)
тонко нарізаний (підготовлена вага 175 г)
філе
філе
філе
з часником і травами
Змішайте 3 ст. л. молока з кукурудзяним крохмалем і відкладіть. Решту молока вилийте в каструлю. Очистіть креветки, відкладіть м'ясо, а шкарлупи та головки (за потреби попередньо вимийте) покладіть у молоко разом із гілочками чебрецю, листям лавра, часником і щіпкою перцю. Доведіть до кипіння, зніміть з вогню і дайте настоювати 20 хв.
Тим часом покладіть картоплю у велику каструлю з водою, доведіть до кипіння і варіть 20 хв, доки не стане м’якою. Злийте воду. Парам парьте нарізану порей 3 хв, потім зніміть з вогню і відкладіть.
Процідіть настійне молоко через сито у велику неглибоку сковороду. Покладіть усі філе риби (крім креветок) у молоко. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 3 хв. Зніміть з вогню, накрийте і залиште 5 хв. За допомогою шумовки перенесіть рибу у форму і дайте трохи охолонути. Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6.
Перемішайте розм'якший кукурудзяний крохмаль, потім додайте його до гарячого молока в сковороді. Поверніть сковороду на вогонь і перемішуйте, доки соус не загусне. Коротко додайте м'який сир, зніміть з вогню, потім додайте петрушку і приправте чорним перцем. Додайте рідину, що злилася з риби. Розірвіть рибу на великі шматки, розкладаючи їх у 2‑літровій жаростійкій формі, щоб різні види рівномірно розподілилися. Посипте креветками та пореєм, приправте перцем. Вилити соус і кілька разів обережно перемішати, щоб рівномірно розподілити соус і з’єднати інгредієнти, не роздроблюючи рибу.
Використовуючи велику вилку, розімніть картоплю, розбиваючи її на крупні шматочки (не пюре). Додайте олію, зелень та щіпку чорного перцю, перемішайте. Викладіть картопляну масу поверх риби. Поставте форму на деко і випікайте 25‑30 хв, доки соус не закипить, а картопля не стане золотистою. Або підготуйте страву повністю, охолодіть у холодильнику кілька годин або на ніч, потім випікайте при тій же температурі 45 хв.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою