Тунець з каперсами та орзо, подається з петрушкою

На порцію

374ккал
22гБілки
19гЖири
27гВуглеводи

Використайте каперси, орзо, чилі та чері‑помідори, щоб зробити тунець більш захопливим – можливо, у вас вже є тунець і каперси в коморі.

Інгредієнти

4 порц.
  • орзо350g
  • оливкова олія60ml

    плюс кілька крапель для рукола

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • червоний перець чилі без насіння, дрібно нарізаний1
  • каперси4 tbsp

    злиті

  • невеликий пучок петрушки1

    дрібно нарізаний, кілька листків залишено для подачі

  • черрі помідори270g

    розрізані навпіл

  • консервований стійко виловлений тунець200g

    в оливковій олії

  • лимон1

    вичавлений

  • рукола

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте велику каструлю підсоленої води, доведіть до кипіння і варіть орзо до стану аль денте (приблизно на 1 хвилину менше, ніж вказано в інструкції). Зцідіть і відкладіть, залишивши трохи води від варіння.

  2. 2

    Тим часом розігрійте олію у великій сковороді на середньому вогні, додайте часник і чилі, обсмажуйте 2 хвилини. Додайте орзо у сковороду разом з ложкою води від варіння і добре перемішайте. Додайте каперси, петрушку, помідори та тунець, розділяючи рибу задньою частиною ложки. Готуйте 2 хвилини або доки все не прогріється, не довго, щоб помідори не розм'якли.

  3. 3

    Додайте лимонний сік (збережіть 1 ч. л. для заправки) і добре приправте. Перекладіть у миски і посипте залишеними листочками петрушки. Перемішайте руколу з кількома краплями оливкової олії та залишеним лимонним соком, подайте окремо.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток