Тандурі з паніром на шпажках з манговою сальсою

На порцію

393ккал
30гБілки
18гЖири
25гВуглеводи

Ця швидка вегетаріанська основна страва ідеальна для будніх вечорів — обсмажте на грилі шпажки з паніром і овочами, подайте з фруктовою авокадовою сальсою.

Інгредієнти

4 порц.
  • натуральний йогурт150g
  • паста тандурі3 tbsp
  • лайми4

    3 вичавлені, 1 розрізаний на дольки

  • панір2 x 225g

    нарізати кубиками 3 см

  • маленька червона цибуля2

    нарізати скибками 1 см

  • манго1

    нарізати маленькими кубиками

  • авокадо1

    нарізати маленькими кубиками

  • м'ятаsmall pack

    подрібнена

  • пакети вареного рису басматі2 x 250g

    для подачі (за бажанням)

  • червоний перець1

    нарізати кубиками 3 см

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте гриль до високої температури. У середній мисці змішайте йогурт з пастою тандурі, 1 ст. л. соку лайма та приправами. Додайте панір і обережно перемішайте, щоб покрити. Нанизайте панір на металеві шпажки, чергуючи з перцем і цибулею, потім розкладіть їх на деку, застеленому фольгою. Грилюйте шпажки 10 хвилин, перевертаючи на півдорозі, доки панір не прогріється, а овочі не стануть м’якими і трохи підгорілими.

  2. 2

    Тим часом приготуй сальсу, змішавши манго, авокадо, м’яту та залишок соку лайма. Приготуйте рис згідно інструкції на упаковці, якщо використовуєте, і подайте його разом зі шпажками, сальсою та дольками лайма.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток