Суп зі солодкої картоплі та перцю – дієтичний

На порцію

117.2ккал
Білки
2.7гЖири
18.2гВуглеводи

Гладкий, ароматний суп з грильованих перців і солодкої картоплі, підходить для дієти.

Інгредієнти

6 порц.
  • солодкий перець4
  • рослинна олія2
  • цибуля1
  • морква1⁄2
  • часник2 -3
  • базилік1
  • курячий бульйон3 3⁄4
  • солодка картопля2
  • сіль1⁄2
  • чорний перець1⁄4
  • прикраса
  • кінза2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте гриль до середньо‑високого вогню. Очистіть перці, розріжте їх вздовж швів, отримавши 4 частки. Готуйте 15‑20 хвилин, час від часу повертаючи, доки не підрум’яняться з усіх боків. Охолодіть, очистіть і наріжте.

  2. 2

    У великій каструлі, змащеній олійним спреєм, додайте рослинну олію і обсмажте цибулю, моркву, часник і базилік 5 хвилин, доки цибуля не підрум’яниться. Додайте бульйон, солодку картоплю і перці. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до слабкого, накрийте кришкою і готуйте 25 хвилин, доки картопля не стане м’якою. Трохи охолодіть.

  3. 3

    Порціями подрібнюйте суп у блендері або кухонному комбайні. Поверніть у каструлю, додайте сіль і перець і перемішайте.

  4. 4

    Подавайте зі свіжою зеленню.

  5. 5

    Примітка: під час приготування перців я використовую велику миску і тарілку поруч з барбекю. Після того, як кожна частка підрум’яниться, я перекладаю її у миску і накриваю тарілкою – це парить перці, полегшуючи зняття шкірки. Перці можуть потребувати 15‑25 хвилин для підрум’янення.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток